【マカナ(makana)】妊活葉酸サプリ〜効果と副作用は？

妊活サプリ人気No.1の『マカナ』は、実力もNo.1！

マカナ葉酸妊活サプリの効果

良質で本当に効果のある葉酸サプリを見極める 7つのポイント [A＋]〜[C−]

見極めポイント	マカナの評価
葉酸の質	A＋
妊娠の必須12栄養素	A＋
妊活成分	A＋
安全性（産地・添加物・放射能・GMP）	A＋
におい・飲みやすさ	A
コスパ	A
定期コースの解約・返品対応	A
総合評価	A＋

食育栄養コンサルタントがおすすめする『葉酸・妊活サプリおすすめランキング』堂々の 1位は、『makana マカナ』です。

マカナはその名の通り、強力な妊活成分である『マカ』を中心に配合した
『妊活サプリ』
です。

マカというと、男性の滋養強壮剤というイメージがありますよね。

でも実は、『植物エストロゲン』と言われ、女性のホルモンバランスを整えるサポートも期待できる成分なんですよ。

また、『マカナ』には葉酸も良質なものがしっかり必要量入っていますので、
『葉酸サプリ』
でもあります。

しかし、この『マカナ』のすごいところは、マカや葉酸だけでなく、

『マルチビタミンサプリ』
『マルチミネラルサプリ』

に匹敵するほどの、豊富な『ビタミン・ミネラル類』の完璧な配合です！

『30種類以上の葉酸サプリ・妊活サプリ』を分析しましたが、良い妊活成分が入っているのにビタミン・ミネラルが足りなかったり、ビタミン・ミネラルは完璧だけれど妊活成分が物足りなかったり、中国産の原材料を使っていたり…

と、どれも一長一短で、なかなか「これ！」という葉酸サプリが見つかりませんでした。

そんな中で、このマカナは、『妊活成分』『葉酸をはじめとするビタミン・ミネラル』『原産地の安全性』など、すべてにおいてほぼ完璧な妊活葉酸サプリでした。

マカナは成分豊富

よくここまで研究し尽くして詰め込めたな、という感じで、特に妊活期間が長くなっている方や高齢で妊娠をめざす方などに一番におすすめできる妊活・葉酸サプリです。

では、マカナは具体的にどのような妊活・葉酸サプリなのでしょうか？

『良質で本当に効果のある葉酸サプリを見極める 7つのポイント』をもとに、マカナの良いところ・悪いところの全てを、徹底評価していきましょう！

（※ 当サイトでは、すべての葉酸サプリを明確な基準で公平に評価していることをお約束します。）

マカナは良質な葉酸を使っている？

マカナサプリの葉酸

評価　A＋
スイス産の良質な合成葉酸です。

マカナには、厚生労働省が妊娠前から摂取することを推奨している、合成モノグルタミン酸型葉酸が、必要量の 400㎍しっかり入っています。

マカナの葉酸の産地が、公式サイトに書かれていなかったので、電話で確認したところ、『スイス産』とのことでした。

スイス産の葉酸は、良質で体内での吸収率も良いので、安心ですね。

マカナには『妊娠に必要な12の栄養素』が、きちんと入っている？

マカナサプリの栄養分

評価　A＋
12種ほぼ完璧に入っています！
カルシウムのみ少なめです。

マカナは栄養機能食品

『マカナ』は、管理栄養士が綿密に計算して、妊娠に必要な栄養素を完璧に配合をしています。

ではまず、マカナのビタミン類から詳しくみていきましょう。

※ 妊娠期の必要摂取量と、摂取量の上限は、厚生労働省が定めた値です。
※ 各ビタミン・ミネラルの妊活への効果についてはコチラ

妊娠に必要なビタミン 8つ

必要なビタミン	『マカナ』の含有量	妊娠初期の推奨摂取量	摂取量の上限
ビタミンB1	2.9mg	1.3mg	なし
ビタミンB2	1.8mg	1.5mg	なし
ビタミンB6	2.5mg	1.4mg	45mg
ビタミンB12	24.1μg	2.8μg	なし
ナイアシン	12.5mg	12mg	250mg
ビタミンC	124.2mg	110mg	なし
ビタミンD	4.1μg	7μg	100μg
ビタミンE	22.9mg	6.5mg	650〜 700mg

マカナには、妊娠に必要な 8種のビタミンすべてが、ほぼ完璧な量で配合されています！

葉酸の働きを助ける『ビタミンB6・B12』はもちろんのこと、卵子の老化に関わる『ビタミンB1』、妊活ビタミンとも言われる『ビタミンE』、近年妊娠や赤ちゃんの健康に関わる研究で注目を集めている『ナイアシン』と『ビタミンD』も配合されているのが嬉しいですね！

さまざまな葉酸サプリ・妊活サプリを調べてみても、なかなかここまで揃っているサプリは少ないです。

強いて言えば、ビタミンDが若干少なめですが、ビタミンDは日光に当たることで日々体内でも生成作られているビタミンです。

よほど日照時間の少ない地域で、かつ外出しない生活をしていない限り、この量でまず問題ないでしょう。

また、脂溶性のビタミンであるビタミンEの量が推奨量よりも多いのが気になるかもしれませんが、摂取上限は 650〜700mg ですので、マカナの配合量 22.9mgではまったく心配はいりません。

次に、マカナのミネラル類をみていきましょう。

妊娠に必要なミネラル類 4つ

必要なミネラル	『マカナ』の含有量	妊娠期の推奨摂取量	摂取量の上限
鉄分	8.7mg (非ヘム鉄)	妊活期 10.5mg （生理あり）妊娠初期 9mg 妊娠中後期 21.5mg	40mg
カルシウム	84.5mg	650mg	2500mg
マグネシウム	含有あり量不明	330mg	食品 …上限なしサプリ …350mg
亜鉛	5.3mg	10mg	35mg

鉄分は、妊活中から妊活初期にかけては、この量で充分。

吸収されにくい非ヘム鉄ですが、マカナには鉄分の吸収を助けるビタミンCがたっぷり入っていますので、安心ですね。

しかし、カルシウムの含有量が少なめなのが、マカナの唯一残念な点。
葉酸サプリ・妊活サプリとしては、200mgは入っていてほしいところです。

カルシウムの摂取が不足しても、ママの体に貯蔵されているカルシウムが赤ちゃんへ送られるため、赤ちゃんがカルシウム不足になることはないとは言われています。

ですので、厚生労働省も、妊娠中のカルシウムの付加摂取は必要ないとしています。

でも当然その分ママがカルシウム不足になってしまうので、いずれは補給する必要がありますよね。

いずれにせよ、鉄分もカルシウムも、『妊活』の時点ではこの量で充分と言えるでしょう。

マグネシウムに関しては、マカナの公式サイトに含有量の記載がなかったので、電話で問い合わせたところ、
「マグネシウムの含有量は企業秘密です。ただし、原材料に『マグネシウム含有酵母』を入れているので、しっかり入っていることは確かです。」
とのことでした。

確かに『マグネシウム含有酵母』が全成分の上の方に書かれているので、ある程度まとまった量が入っていると思われます。

マグネシウムは、吸収されにくいカルシウムを吸収しやすくする役割があります。

マカナはカルシウムの含有量が少な目なので、マグネシウムもそれほど必要ないと言えるでしょう。

このように、マカナには、『マルチビタミン』『マルチミネラル』サプリに引けを取らない栄養素がぎっしりと詰まっています。

30種類の葉酸サプリを調べた中で、妊娠に必要な12種の栄養素がすべてしっかり入っているのは、この『マカナ』と、2位の『メルミー葉酸サプリ』だけでした。

マカナには、ビタミン・ミネラルの中でも、特に妊活に効果が期待される栄養素がばっちり配合されていますので、文句なしの『A+』の評価です！

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マカナにはどんな妊活成分が入っている？

マカナサプリ妊活成分

評価　A＋
強力な妊活サポート成分が入っています。

『マカナ』に含まれる妊活成分は、次の 7つです。

これだけたくさんの種類の成分が入っていると、たいていの葉酸サプリは半分以上がいわゆる『美容成分』であることが多いのですが、マカナには『美容成分』は含まれていません。

あくまで妊娠をサポートする『妊活成分』にこだわり、『妊活サプリ』としての役割を貫いているんですね。

日本産マカ
…『妊活の王様』と言われる成分です。『植物エストロゲン』とも言われ、女性のホルモンバランスを整えるサポートが期待できます。
α-リポ酸
…ミトコンドリアの働きをサポートし、不妊の原因となる『糖質』の分解にも深く関わる成分です。
還元型コエンザイムQ10
…強い抗酸化作用があります。吸収率の高い還元型を配合しています。
DHA・EPA
…性ホルモンの生成のサポートや、赤ちゃんの健康のために、非常に重要な成分です。厚労省も摂取を推奨しています。
金時しょうが
…『ジンゲロール』という成分が、一般的なしょうがの約4倍も含まれます。滞りがちな体を活性化し、温活をサポートします。
GABA
…焦りやイライラは妊活の妨げになります。精神面から妊活をサポートします。
スピルリナ
…熱帯の海に生息する単細胞微細藻類。タンパク質・アミノ酸など50種類以上の栄養素がバランスよく含まれている、スーパーフードです。
ファイトケミカル23種
…リコピンやアリシンなど、今話題のファイトケミカル。妊活において重要な役割を担います。
アミノ酸21種
…ママと赤ちゃんと体作りに欠かせない栄養素です。
（※ 食品添加物として使われるアミノ酸『グルタミン酸ナトリウム』とはまったく異なりますので、ご安心下さい）

何だか「サポート」だとか「期待できる」だとか、曖昧で歯切れの悪い表現ばかりですよね（笑）

本当は、各成分が妊娠しやすい体を作る上で、どれだけ素晴らしい働きをするのか、熱く語りたいところなのですが…

サプリメントはあくまで『食品』と位置づけられているため、『薬機法（旧薬事法）』の規定でここではお伝えすることができないのです。

ですので、公式サイトでもこのようなわかりにくい表現になっています。

それでもお伝えしたいのは、『マカ』はもちろんのこと、『α-リポ酸』や『還元型コエンザイムQ10』などは、長く妊活を続けている方や高齢出産を目指す女性には、大きな味方となる、ということです。

妊活が長引く女性や、高齢で妊娠を目指す女性にとっては、

女性の体の機能の衰えを防ぐ『抗酸化』
卵子の質に大きく関わる『糖質の代謝』

などが、妊娠する力をアップする上でとても大切です。

そこに積極的に働きかける『妊活成分』を摂取することをおすすめしたい、そんな曖昧な言い方しかできませんが、お察し頂ければと思います。

含有量については、マカナの販売元に問い合わせたところ、

「具体的な量は企業秘密のため開示できません。ただ、マカをはじめたっぷり入っているということはお約束します。」

とのことでした。

特にマカは、成分表の１番目に書いてあるので、量が多いことは間違いないでしょう。

ちなみに、マカナは美容成分などが入っていないことから、男性も『妊活サプリ』として一緒に飲むことができるのも、嬉しいですね。

『マカ』と『スピルリナ』は妊娠中に摂っても大丈夫？

主成分である『マカ』は、無事に妊娠したあとも摂取し続けてよいかどうか、専門家でも意見が分かれているようですね。

『マカ』の主要生産国であるペルーでは、マカは栄養剤・滋養強壮剤として、妊娠から出産まで継続して摂取を推奨しているそうです。

一方、マカは女性ホルモンに直接働きかける成分なので、妊娠中は体が自発的に作り出すホルモンバランスに任せて、マカの摂取はやめたほうが良い、という考え方もあります。

マカナを販売する株式会社ニューアクションに電話で問い合わせてみたところ、

「妊娠中の摂取も基本的には問題ありませんが、個人差がありますので、妊娠後はマカの入っていない葉酸サプリに切り替えられる方もいらっしゃると認識しています。」

という回答でした。

どう考えるかはそれぞれですが、販売会社のおすすめの通り、妊活中は『マカナ』で体の活力を高め、無事に妊娠判定が出たら、念のために『マカ』などのホルモンに関わる成分の入っていない葉酸サプリに変更する、というのがよいかもしれませんね。

マカナには定期購入の回数の決まりなどは一切ないので、その点は安心ですね！

また、マカナに入っている『スピルリナ』に関しては、熱帯の海に生息する藻類で、自然由来のものなのですが、「妊娠中の安全性については十分な情報がない」（国立健康栄養研究所）と言われています。

しかし、純粋に『スピルリナ』の効果を得るためのサプリは、1日に2〜6g、錠数にして10〜20錠ほどを飲む必要があります。

マカナに含まれるスピルリナの量は1gにも満たないごく微量なので、問題ないでしょう。

また、『スピルリナ』の安全性が疑われる理由は、海産物特有の『水銀などの重金属』や『放射線イオン』の残留です。

マカナは、『重金属検査』と『放射能検査』を第三者機関で実施し、有害物質は検出されていないとのことなので、安心して大丈夫ですよ。

マカナの気になる安全性は？

マカナの副作用

評価　A＋
極めて安全性が高いです！

次に、マカナの安全性を見ていきましょう。

原材料の産地

マカナの公式サイトに記載がなかったので、電話で問い合わせたところ、原材料の産地はほとんどが日本か欧米で、一部ベトナム産の原料が入っているとのことでした。

マカナは中国産の原料は一切使用していないとのことです。

判明した産地は、一番下の『全成分』に記載しましたので、参考にしてください。

GMP 認定工場

マカナは、日本のGMP認定工場で生産しており、医薬品と同等の品質管理が行われています。

マカナの工場

放射能・残留農薬の検査

マカナは、放射能検査と、280種類の残留農薬検査をクリアしています。

マカナ葉酸サプリの放射能

上にも書きましたが、海産物である『スピルリナ』についてマカナの販売元に水銀などの残留について問い合わせたところ、『重金属検査』を実施していて、有害物質は検出されていないとのことでした。

マカナの添加物

使用されている添加物

◯ セルロース・HPC・酸化ケイ素・パントテン酸カルシウム・セラック
△ ステアリン酸カルシウム

（香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤　不使用）

添加物の種類

マカナに使われている添加物は、全部で 6種類です。
そのうち上記の〇の5種類は、安全性が確立されているもの。

1つだけ、マカナには安全性が△の添加物（危険ではないが、安全性が完全には立証されていないもの）、『ステアリン酸カルシウム』が入っています。

ステアリン酸は、型抜きの機械に粉や錠剤がくっつかないようにするための添加物で、ほとんどすべてのサプリメントに『ステアリン酸カルシウム』か『ステアリン酸マグネシウム』が入っています。

ステアリン酸カルシウムはほとんど体内に吸収されないので、粗悪で純度が低いものを大量に摂取しない限り、ママや赤ちゃんに影響が出ることはまずありません。

添加物の量

原材料名は、含有量の多いものから書く決まりがあります。

マカナは、添加物がすべて後半に書いてありますので、添加物の量は他の葉酸サプリと比べて圧倒的に少ないと言えるでしょう。
マカナには有効成分がたっぷり入っているので、添加物で増量する必要がないのです。

以上のように、『マカナ』は原料の生産地・生産環境・有害物質の検査・添加物のすべてにおいて大変優良で、とても安全性の高い妊活サプリと言えますね！

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マカナのにおい・飲みやすさは？

マカナサプリの飲みやすさ

評価　A
コーティングあり。
でも少しだけにおいがあります。

『マカナ』のにおいと味

マカナは、セラックという天然のコーティング剤でくるまれていますので、味もにおいもそれほど感じません。

ただし、ほんのり草のようなにおいと、DHA・EPAが入っているサプリ特有の煮干しのようなにおいがします。
普段なら気にならないレベルだと思いますが、つわりの時期は個人差がありそうです。

『マカナ』の大きさ

マカナの錠剤の大きさは、
直径 9mm・厚み 6mm
ほどで、葉酸サプリの中ではほぼ平均的な大きさ、若干厚みがあるかな、という感じです。

でも丸みを帯びていて、つるんとコーティングされているため、大きさの割には飲みやすいです。

マカナのコスパは？

マカナ妊活サプリのコスパ

評価　A
とても妥当な価格設定です。

1袋 120粒入り30日分(税込・2020年2月現在)

通常価格	￥6,580
定期コース	初回　　　￥3,980 2回目以降￥5,980
ご夫婦協力コース（1回2袋ずつの定期コース）	1袋あたり初回　　￥3,730 2回目以降￥5,730
送料	全国無料

マカナは、葉酸サプリ・妊活サプリの中では、値段が少し高い部類に入ります。

しかし、これだけのビタミン・ミネラルと、妊活成分がたっぷり配合されていて、日本と欧米産の原材料がふんだんに使われていれば、妥当な値段と言えるでしょう。

『マカ』単体のサプリで、たとえばDHCで￥1,600、小林製薬で ¥2,500しますので、『葉酸サプリ＋マカサプリ』、さらに『マルチビタミン』『マルチミネラル』サプリも兼ねていると考えれば、決して高くはありません。

ですので、純粋に『コストパフォーマンス』と考えると、マカナはとても優秀な妊活葉酸サプリで、妊活が長引いている方や高齢出産を目指す方には、少し奮発してでも試す価値のある妊活葉酸サプリです。

でも、これから妊活を始めるという方などには、もしかしたら値段的に少しハードルの高いサプリかもしれませんね。

マカナは、定期縛りはない？返品はできる？

マカナサプリの定期縛り

評価　A-
定期コースは自由に解約できます。
返品はできません。

マカナには、定期コースの回数の条件はありません。
いつでも自由に解約することができます。

ただし、一度購入して手元に届いたサプリについては、返品することはできません。

その他
マカナの対応や企業姿勢など

マカナ妊活葉酸サプリには、次の3つの特典があります。

不妊カウンセラーとの電話相談（定期コース・ご夫婦協力コース）
管理栄養士による妊活のためにの「食事＆栄養指導サービス」　（定期コース・ご夫婦協力コース）
男性妊活用観察キット（夫婦協力コース）

マカナ妊活サプリの特典

またマカナは、全国各地で毎月数百名規模の妊活セミナーを無料で開催していて、いつも満席のようです。

マカナサプリの妊活セミナー

サプリ自体も、頻繁にリニューアルを繰り返し、効果が期待できる成分を増やしたり、余分な添加物を除去したりしています。

マカナに何度か問合せの電話をしましたが、対応は毎回とても誠実でした。

企業姿勢はとても優良で、信頼できると言ってよいでしょう。

マカナ葉酸サプリの連絡先

『makanaマカナ』妊活葉酸サプリのまとめ

マカナ葉酸サプリまとめ

総合評価 A＋
大変優秀な妊活葉酸サプリです！

さすが『妊活サプリ顧客満足度No.1』だけあって、妊娠したい女性のために計算し尽くされた『妊活・葉酸サプリ』と言えます。

たくさんの葉酸サプリを調べていると、どれも一長一短で、なかなか全ての条件を満たす妊活葉酸サプリはありません。

その中で、このマカナは、『妊娠するまで』に限れば、ほぼ完璧に近い妊活葉酸サプリです！

マカナは、妊活が長引いている方、なかなか葉酸サプリや妊活サプリの効果が実感できない方、また高齢での妊娠を目指している方には、ぜひおすすめしたい妊活葉酸サプリです。

＼嬉しい成分が詰まった妊活サプリ！／

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『マカナ』のメリット

良質なスイス産の『合成モノグルタミン酸型葉酸』を、妊活中と妊娠初期に必要な 400μgしっかり配合。
妊活専門の管理栄養士により、妊娠に必要なビタミン8種・ミネラル4種が、ほぼ完璧に配合。（カルシウムのみ少し物足りない）
『妊活ビタミン』と言われる『ビタミンD・E・ナイアシン』の3種が入っている。
妊活成分が豊富。（マカ・αリポ酸・還元型コエンザイムQ10・DHA・EPAなど）
余計な美容成分が入っていない。
原料の産地が、ほぼ日本か欧米。
GMP認定工場で生産されている。
放射能・残留農薬・重金属検査をクリア。
添加物は、安全なものをごく少量のみ使用。
天然素材でコーティングされていて、飲みやすい。
定期コースの回数縛りがなく、いつでも解約できる。

『マカナ』のデメリット

妊娠したあとのマカの摂取には賛否両論がある。
値段は内容に見合っているが、妊活を始めたばかりの方にとっては、高いと感じる。

makana マカナの全成分表示・栄養成分はこちら

マカナの全成分表示（産地）

マカ粉末（日本）・亜鉛含有酵母（アメリカ）・ナイアシンアミド含有酵母（アメリカ）・野菜粉末（大麦若葉・ケール・さつまいも（アヤムラサキ）・ほうれん草・南瓜・人参・桑の葉・大葉）（すべて日本）・ビタミンE含有植物油（日本／アメリカ／ブラジル／オーストラリア）・金時ショウガ（ベトナム）・ルイボス茶エキス（南アフリカ）・マグネシウム含有酵母（アメリカ）・フルーツ野菜エキス（ぶどう・トマト・ニンジン・ビルベリー・茶葉・グレープフルーツ・小麦麦芽・パパイヤ・パイナップル・いちご・りんご・アプリコット・さくらんぼ・オレンジ・ブラックカラント・ブロッコリー・キャベツ・玉ねぎ・にんにく・オリーブ・きゅうり・アスパラガス）（イタリア／フランス／スペイン）・スピルリナ（アメリカ）・α-リポ酸・GABA・DHA含有精製魚油粉末（乳成分を含む）・還元型コエンザイムQ10/セルロース・貝カルシウム・ビタミンC・HPC・ステアリン酸カルシウム・酸化ケイ素・ピロリン酸鉄・パントテン酸カルシウム・セラック・グルコン酸銅・ビタミンB6・ビタミンB1・ビタミンB2・葉酸・塩化カルシウム・ビオチン（ベトナム）・ビタミンB12・ビタミンD

※　産地の記載がない原材料に関しても、中国産と韓国産は使用していないとのことです。

マカナの栄養成分

（1日4粒あたり）
エネルギー：5.47kcal　たんぱく質：0.20g　炭水化物：1.00g　脂質：0.08g　食塩相当量：0.016g　鉄：8.7mg　カルシウム：84.5mg　亜鉛：5.3mg　ナイアシン：12.5mg　銅0.5mg　パントテン酸：16.0mg　ビオチン：49.4μg　ビタミンB1：2.9mg　ビタミンB2：1.8mg　ビタミンB6：2.5mg　ビタミンB12：24.1μg　ビタミンC：124.2mg　ビタミンD：4.1μg　ビタミンE：22.9mg　葉酸：400μg

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