葉酸の基礎知識

葉酸に妊娠しやすくなる効果はある?

葉酸と妊娠

『妊娠には葉酸が大切』と言われますよね。

でも、葉酸がお腹の赤ちゃんのために大切とは聞くけれど、そもそも葉酸に『妊娠しやすくする』効果があるのでしょうか?

食育栄養コンサルタントがしっかり解説していきます。

 

葉酸で着床率が上がる

葉酸で妊娠しやすく

子宮内膜はどうすれば厚くなるの?

受精卵が着床するためには、子宮内膜の厚さが8㎜以上、できれば10㎜以上あることが望ましいといわれています。

子宮内膜の厚さが十分にあれば、たとえ高齢でも着床率が上がることがわかっているんですよ。

逆に、子宮内膜の厚さが7㎜以下だと、どんなに状態の良い受精卵でも、着床率が大幅に低くなります。

では、子宮内膜はどうすれば厚くなるのでしょうか?

子宮内膜の厚さを決めるのは、主に

  • 『血流』
  • 『ホルモン分泌』

の2つです。

つまり、子宮とその周辺にたっぷりと血流があり、卵巣と脳下垂体からホルモンが十分に分泌されれば、子宮内膜は厚く柔らかく、フカフカになると考えられています。

そのためには、適度な運動、良質な食事、体を温める、ストレスを溜めないなど、日々の生活の中での積み重ねが大切ですが、葉酸の摂取もとても大切な役割を果たします

 

葉酸が、血流とホルモン分泌を改善する

葉酸は、ビタミンB12とともに骨髄の細胞分裂を促し、血液を作り出します。

体内の血液量が多くなると、血流が良くなり、子宮内にも新鮮な血液にのってたくさんの酸素や栄養が運ばれてきます。

加えて、葉酸は血流を悪くする原因の一つである『ホモシステイン』という悪玉物質の代謝もうながす効果もあることから、さらに血液の流れをよくします。

また葉酸は、ホルモンを正常に分泌させる効果もあります。

ホルモンの分泌量をコントロールしているのは、『卵巣』と『脳下垂体』です。

葉酸は、この両方に作用を及ぼし、妊娠に必要なホルモン(卵胞ホルモンと黄体ホルモン)の分泌を正常化させると言われています。

こうして、葉酸は血流を改善し、ホルモンの分泌を正常にして、子宮内膜を厚くし、着床率を高める手助けをするのですね。

ただし、葉酸を摂取し始めたからといって、すぐに子宮内膜を厚くする効果が得られるわけではありません。

また、いったん着床すると、その後は子宮内膜の厚さはあまり変化しないと言われています。

ですので、子宮を着床しやすく赤ちゃんが育ちやすいフカフカのベッドにするためには、妊娠を希望したらすぐに葉酸を摂取し始めるのがおすすめですよ!

 

葉酸は流産のリスクを減らす

葉酸と流産

無事に妊娠すると、次に心配になるのが流産ですよね。

特に高齢出産の場合には、流産の確率が高くなり、40歳では35%にも上ります。

流産の理由はさまざまで、もちろん防げないこともたくさんあります。

しかし、葉酸を継続的に摂取することで、流産のリスクを減らすことができるという、嬉しいデータがあるんですよ。

2000年に、オランダの医療機関の研究グループが、

  • 過去に2回流産を経験した女性123人
  • 流産経験の無い(出産経験のある)女性104人

の血液検査をし、葉酸濃度を測定したところ、流産を経験したグループの方が、葉酸の血中濃度が低いという結果が認められたと発表しました。

さらに、

  • 流産経験が3回以上のグループ
  • 流産経験が2回以下のグループ

では、流産経験が3回以上のグループの方が、葉酸の血中濃度が低いというデータが得られたそうです。

なぜ、葉酸の血中濃度が流産に関係しているのでしょうか?

その理由をみていきましょう。

 

葉酸が流産を防ぐ 3つの理由

葉酸で流産を防ぐ

① 葉酸には、ママの子宮の状態や血流をよくする効果がある

赤ちゃんは、ママの子宮をベッドにし、ママの体内に巡っている血液を取り込んで、酸素や栄養を受け取り、育っていきます。

葉酸は、ビタミンB12とともに血液の量を増やし、活性酸素の原因となる血液中の悪玉物質ホモシステインの代謝をよくする効果があります。

その効果によって、子宮の状態が良くなり、赤ちゃんにも新鮮で栄養豊富な血液が行き届きやすくなります。

 

② 葉酸には、赤ちゃんのDNAを正常に導く効果がある

葉酸には、赤ちゃんのDNAの合成を正常に導く効果があることがわかっています。

初期流産の原因の一つに、赤ちゃんの先天性の疾患があります。

葉酸で、先天性の疾患の一部を減らす効果があることが確認されていて、その結果、流産が減ると考えられます。
(詳しくはこちらをご覧ください)

 

③ 葉酸には、赤ちゃんの細胞分裂をサポートする効果がある

葉酸には、赤ちゃんが子宮内で成長する際に、細胞分裂をスムーズにしたり、細胞の熟成を助ける効果があります。

「妊娠中にママの葉酸の血中濃度が低いと、赤ちゃんの出生時の体重が軽い」

というデータもあり、赤ちゃんの正常な成長には葉酸が欠かせないこともわかってきています。

 

もちろん、葉酸の摂取だけで流産の原因のすべてを取り除くことはできませんが、このように流産のリスクを多少なりとも減らすことができるのは確かと言えますよね。

 

まとめ 〜葉酸は妊娠のしやすさに関わっている

葉酸と妊娠のしやすさ

このように葉酸は、妊娠してから無事に出産にいたるまで、様々な大切な役割を担っているんですね。

厚生労働省は、妊娠1か月前からの葉酸の摂取を推奨しています。

といっても、いつが妊娠1か月前なのかは、妊娠してからでないとわからないですよね。

妊娠を希望したら、すぐに葉酸を摂取しはじめるようにしましょう!

 

>>天然葉酸と合成葉酸、どちらをとればいいの?

>>葉酸サプリは何を基準に選べばいいの?

 

 

葉酸サプリおすすめランキング【2021年版】

[第1位] makana マカナ

総合評価 A+
強力な妊活成分と、完璧なビタミンミネラルを求める方に

『スイス産の良質なモノグルタミン酸型葉酸』をはじめ、妊娠に必要なビタミン・ミネラル類を、管理栄養士が計算し尽くして完璧に配合。

今注目の妊活ビタミン『ナイアシン』と『ビタミンD』も高配合されています。

加えて、強力な妊活成分『マカ』『還元型コエンザイムQ10』『α−リポ酸』が授かりにくい女性をサポート。

全成分が『日本もしくは欧米産』で、放射能・残留農薬・重金属検査もクリア。

定期コースの回数条件もない、極めて良質な葉酸サプリです。

妊活が長くなっている方、高齢出産を目指す方に特におすすめします。

初回¥3,980/2回目以降¥5,980

 

[第2位] メルミー葉酸サプリ

総合評価 A+
妊活成分は必要なく、完璧な基礎栄養素を求める方に

こちらも、1位のマカナと同じく、『スイス産の良質なモノグルタミン酸型葉酸』と妊娠に必要な 12種のビタミン・ミネラルを完璧に配合。

鉄分も『ヘム鉄』ブレンドで、しっかり妊娠後期までまかなえる量を配合。

必須栄養素の配合で言えば、30種の葉酸サプリを調査した中で、このメルミーが断トツ 1位です。

ママと赤ちゃんの健康をサポートする『DHA・EPA』『β−グルカン』『EC-12乳酸菌』を配合。

目立った妊活成分は入っていませんが、その分、妊娠後期や授乳期まで安心して飲み続けることができます。

原材料の産地のほとんどが『日本・欧米』、放射線・残留農薬検査クリア。

定期コースの回数条件もないので安心です。

本来の自分の体の妊娠力を取り戻したい、お腹の赤ちゃんを健康に育んでいきたい、という方に自信を持っておすすめできる葉酸サプリです。

初回¥2,980/2回目以降¥3,980

 

[第3位] プレミン葉酸サプリ

プレミン

総合評価 A
シンプルで安全性の高いサプリを求める方に

『スイス産の良質なモノグルタミン酸型葉酸』と、妊娠に必要な 12種のビタミン・ミネラルのうち、11種を配合。

製薬会社の作るサプリらしく、成分は『葉酸・ビタミン・ミネラル』のみのシンプルな葉酸サプリです。

原材料の産地のほとんどが『日本・欧米・豪』で、放射線・残留農薬検査・アレルギー検査をクリア。

添加物も厳選し、安全性にとことんこだわっています

定期コースの回数条件がなく、合わなければ開封後でも返品可能です。

妊活成分に頼らず、基礎的な妊娠力を身につけたい、何よりも安心安全を優先したい、そんな方におすすめする葉酸サプリです。

初回〜2回目以降もずっと¥3,866

 

4位以下はこちら♪
総合評価 A

AFC mitete(ミテテ)葉酸サプリ

詳細はこちら公式サイトはこちら

総合評価 B+

小林製薬[葉酸 鉄 カルシウム]

詳細はこちら公式サイトはこちら

総合評価 B
こちらの記事も読まれています


葉酸の効果がアップする摂取方法
葉酸の効果がアップするおすすめの摂取方法

妊娠前から出産後まで、ママと赤ちゃんの健康を支える『葉酸』。 妊娠前と妊娠初期には、着床しやすくなったり、ダウン症などの赤ちゃんの神経系の病気 ...


葉酸サプリは天然か合成か
【葉酸サプリ】天然と合成どちらを選ぶ?メリットとデメリット

天然葉酸と合成葉酸、どちらがいいの? 妊活中・妊娠中で、すでに葉酸サプリを飲んでいる方もきっと多いですよね。 でもその葉酸サプリ、『天然葉酸』 ...


妊娠中のザクロ
妊娠中のザクロ・プラセンタ・大豆イソフラボンは大丈夫?

妊活中に葉酸サプリや妊活サプリを飲み始める方が多いと思います。 葉酸・妊活サプリの中には、『ザクロ』『プラセンタ』『大豆イソフラボン』などが、 ...


葉酸サプリ市販とネット通販
【葉酸サプリ】市販のサプリは危険?効果や副作用は?

【葉酸サプリ】ネット vs. 市販 妊活中や妊娠中に葉酸が必要、ということはわかったけれど、 「葉酸サプリの種類がありすぎて、どれを選べばいい ...


温活で妊活
温活で妊活をする3つの方法 〜低体温や冷え性を改善しよう!

妊娠しやすい体温ってどのくらい? 妊娠するのに理想的な体温とは、どのくらいなのでしょうか? 妊娠しやすい体温 低温期 36.0~36.3℃ 高 ...


人活に成功するタイプ
妊活に成功する人にはタイプがあった!? 8つの共通点

妊活に成功しやすい人には、タイプがある!? 「高齢出産したり、妊活が成功しやすい人には、似たような傾向がある」 という話を耳にしました。 気に ...


妊娠は何歳まで
妊娠・出産は何歳まで可能? 高齢出産の割合は?

近年、芸能人の方などで40歳を過ぎて第一子を妊娠した、40代後半で出産した、という嬉しいニュースをよく聞きますよね。 そういった高齢出産のニュ ...


卵子の老化は糖化
卵子の老化をSTOP! 糖化を防ごう

「茶色い卵子」は糖化が原因だった! 不妊治療院の医師や培養士の間では有名だという『茶色い卵子』。 なんだかコワイですよね。 卵子は、通常ほぼ無 ...


新型出生前診断NIPT
新型出生前診断 NIPTのすべて[2021年]

『新型出生前診断(NIPT ニプト)』が気になっている妊活中の方や妊娠中のママさん、きっと多いですよね。 リスクがなく精度が高い『新型出生前診 ...

-葉酸の基礎知識

error: Content is protected !!

Copyright© Babywill ベビウィル , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.